Skurcze łydek w ciąży. Przyczyny i co pomaga

Skurcze łydek w ciąży to objaw, na który skarży się wiele kobiet będących w drugim lub trzecim trymestrze ciąży. Co je wywołuje? Jakie domowe sposoby na skurcze nóg mogą pomóc? Kiedy należy udać się do lekarza? Odpowiadamy na te pytania w niniejszym artykule.

Skurcze łydek w ciąży

Skurcze nóg w ciąży (a w szczególności skurcze łydek w nocy) zdarzają się bardzo często. Ich przyczyna jest bardzo trywialna – w wyniku gwałtownego wzrostu macicy dochodzi do ucisku na nerwach i naczyniach żylnych, co powoduje zastoje krwi w naczyniach krwionośnych i w rezultacie – skurcze mięśni nóg.
Dopóki skurcze w nogach w ciąży nie są nadmiernie uciążliwe, można sobie z nimi poradzić domowymi sposobami. Natomiast, gdy skurcz w łydce powoduje problemy z chodzeniem, jest bardzo bolesny i oprócz niego występują inne niepokojące objawy (takie jak np. obrzęk lub uczucie ciepła w nogach), należy zwrócić się niezwłocznie do lekarza.

Skurcze nóg – przyczyny

Co jeszcze może powodować skurcze nóg, w tym w szczególności skurcze łydek? Przyczyny, w których kierunku warto pogłębić diagnostykę to:

• nadmiar fosforu w diecie,
• nadwaga oraz otyłość,
• niedokrwistość,
• niedobory elektrolitów, np. magnezu, potasu lub wapnia,
• noszenie niewygodnego obuwia, które zaburza krążenie krwi w nogach,
• odwodnienie organizmu,
• zastój w układzie żylnym, np. wskutek długiego przebywania w jednej pozycji.

Czy skurcze nóg mogą promieniować od kręgosłupa? Tak, u niektórych kobiet w ciąży przyczyna leży w niefizjologicznych krzywiznach kręgosłupa będących efektem zaawansowanej ciąży. One także mogą uciskać na nerwy i naczynia żylne, powodując zastój krwi.

Jak zapobiegać wystąpieniu skurczów łydek w ciąży? Wskazane jest, aby kobieta:

• dbała o zdrową i zbilansowaną dietę oraz nawodnienie organizmu,
• nosiła wygodną odzież oraz obuwie,
• unikała długotrwałego przebywania w jednej pozycji,
• uprawiała regularnie aktywność fizyczną.

Domowe sposoby na skurcze nóg

Co na skurcze łydek zastosować? W celu uśmierzenia bólu warto zadbać o:

• odpowiednie nawodnienie organizmu – zalecane minimum to 2,5 litra płynów dziennie,
• noszenie odpowiedniego obuwia, które stabilnie utrzymuje piętę, ale nie uciska stóp,
• unikanie zbyt długiego przebywania w jednej pozycji – wskazane jest robienie częstych przerw w pracy.

Dodatkowo warto wypróbować domowe sposoby na skurcze nóg, takie jak:

• ciepła kąpiel lub termofor,
• masaż nóg, np. za pomocą rollerów,
• unikanie zakładania nogi na nogę podczas siedzenia.

Ból łydki po skurczu – czy suplementacja pomoże?

Jakie są inne sposoby na skurcze łydek? Co pomaga przy tego typu dolegliwościach? Jeśli lekarz tak zadecyduje, można wdrożyć suplementację, np. preparatami z magnezem lub wapniem. Pierwiastki te przywracają równowagę elektrolitową oraz wspomagają funkcjonowanie układu nerwowego i mięśniowego.

Domowe sposoby na skurcze nóg – ćwiczenia

W celu zminimalizowania bolesnych dolegliwości związanych ze skurczem nóg w ciąży można wykonywać ćwiczenia rozciągające, takie jak:

• opieranie się przodem do ściany w pozycji stojącej i następnie ugięcie rąk w łokciach, tak aby stopy przylegały do podłogi, a następnie wytrzymanie w tej pozycji 10 sekund,
• przyjęcie pozycji siedzącej przy ścianie, opierając całe stopy o jej powierzchnię, odginanie dużych palców obu stóp bez odrywania pięt od podłogi,
• stanie na palcach i powolne zginanie nóg w kolanach.

WAŻNE: Jeśli bolesne skurcze łydek nie ustępują, mimo zastosowania wymienionych powyżej domowych sposobów, konieczna może być diagnostyka w kierunku zakrzepicy żylnej. Choroba ta najczęściej zaczyna się w żyłach mięśni łydek i, jeśli nie jest leczona, jest bardzo niebezpieczna. W wyniku zakrzepicy może się rozwinąć zatorowość płucna, która w cięższych stanach może doprowadzić do wstrząsu ze spadkiem ciśnienia tętniczego i utratą przytomności, a nawet śmierci.