Ból pleców i krzyża w ciąży. Kiedy jest niebezpieczny? Co na ból pleców w ciąży?

Ból pleców w ciąży to zupełnie normalne zjawisko. Najczęściej ból kręgosłupa w ciąży pojawia się około 20. tygodnia, gdy dziecko zaczyna intensywnie rosnąć. W kolejnych tygodniach obciążenie kręgosłupa jest coraz większe. Jak sobie z tym radzić? Co na ból pleców w ciąży można zastosować? Podpowiadamy.

Ból pleców w ciąży

Ból pleców w ciąży (inaczej ból krzyża w ciąży) to dolegliwość, która występuje w mniejszym lub większym stopniu u każdej ciężarnej kobiety. Ból kręgosłupa w ciąży może obejmować każdy odcinek kręgosłupa, dokuczać tylko podczas przyjmowania określonych pozycji ciała lub doskwierać przez cały okres ciąży, niezależnie od sytuacji.
Kiedy należy się spodziewać dolegliwości w postaci bólu pleców w ciąży? 2. trymestr lub 3. trymestr to zwykle czas, kiedy zaczynają się tego typu problemy. Jest to związane z rosnącym dzieckiem i zmianą położenia środka ciężkości ciała. Ból pleców w ciąży na dole może być bardzo silny, może także narastać w miarę zbliżania się terminu porodu, gdy kręgosłup jest coraz bardziej przeciążony rosnącym brzuszkiem. Jeśli ciężarna odczuwa tylko sam ból lędźwi w ciąży, nie ma jednak żadnych powodów do obaw.

Kiedy ból pleców w ciąży jest niebezpieczny?

Ból pleców we wczesnej ciąży lub na jej późniejszych etapach może być niebezpieczny, jeśli towarzyszą mu dodatkowe nietypowe objawy.

Ból pleców w ciąży – 1. trymestr

Ból pleców na początku ciąży może być oznaką infekcji układu moczowego, poronienia lub porodu przedwczesnego, dlatego nie wolno go bagatelizować. Interwencji lekarskiej wymaga sytuacja, gdy ból krzyża we wczesnej ciąży występuje razem z dolegliwościami takimi jak:

• ból brzucha;
• gorączka;
• krwawienie z dróg rodnych;
• nudności i wymioty;
• pieczenie okolic intymnych;
• plamienie;
• skurcze macicy.

Ból pleców w ciąży – 3. trymestr

Na szpitalny oddział ratunkowy należy się udać, gdy bólowi kręgosłupa towarzyszą nietypowe objawy, a także, kiedy dolegliwość ta ma charakter napadowy i przeszywający oraz towarzyszy jej drętwienie nóg. Tak objawia się bowiem rwa kulszowa.

Co na ból pleców w ciąży?

Ból pleców przed porodem, a także ból pleców po porodzie to dolegliwości, którym można zapobiec. Odpowiednie ku temu działania należy jednak podjąć już na etapie planowania ciąży. Aby zminimalizować ryzyko wystąpienia silnego bólu kręgosłupa, warto:

• dbać o utrzymanie prawidłowej masy ciała;
• regularnie ćwiczyć;
• zdrowo się odżywiać.

Co robić, gdy nie udało się zapobiec dolegliwościom? Co na ból pleców w ciąży stosować? Wskazane jest, aby:

• dbać o prawidłową pozycję ciała;
• nosić wygodne obuwie na płaskiej podeszwie;
• ostrożnie zmieniać pozycje ciała;
• podpierać plecy podczas odpoczynku;
• prowadzić oszczędzający tryb życia;
• spać w wygodnej pozycji,
• unikać długotrwałego pozostawania w jednej pozycji;
• unikać podnoszenia ciężkich przedmiotów;
• używać akcesoriów typu pasy porodowe, poduszki ciążowe czy też poduszki do karmienia – wyroby te służą do odciążania kręgosłupa w różnych sytuacjach;
• zadbać o ruch w czasie ciąży.

Dodatkowo można wybrać się na masaż lub wykonywać specjalne odciążające ćwiczenia na ból kręgosłupa w ciąży, takie jak np.: gimnastyka z piłką, joga, koci grzbiet, spokojne skłony lub pływanie. Z metod tych lepiej jednak korzystać pod okiem doświadczonego fizjoterapeuty. Jeśli chodzi o środki przeciwbólowe dostępne bez recepty, nie zaleca się ich przyjmowania w trakcie ciąży.